『ヘルシー♡』鶏むね肉と春雨のナムル風サラダ

10

2021.01.17

分類副菜

調理時間: 10分

ID 405075

maina♡ (坂本真衣)

『働く女性』のための時短・簡単・節約WAKU♡WAKUレシピ

鶏むね肉でヘルシー♡
電子レンジで加熱することで簡単にできます♪

゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

■『働く女性』が帰って30分以内で作られる
■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』
■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡

お料理を通して、
WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。

゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

    材料2人分
    鶏むね肉 80g
    小さじ1
    春雨 30g
    きゅうり 1本
    にんじん 1/2本
    味の素® 2振り
    A
    ごま油 大さじ1
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    A
    にんにくチューブ 小さじ1/2
    A
    砂糖 小さじ1/2
    A
    しょうゆ 小さじ1
    白いりごま 大さじ1
    作り方
    Point!
    きゅうりとにんじんは塩ではなく『味の素®』で揉むことで
    減塩効果があります♪
    1. ・春雨は熱湯(分量外)に浸し、戻しておく。
      ・きゅうりは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。
      ・にんじんは細切りにする。
    2. きゅうり・にんじんに味の素®を振りかけ、揉みこむ。
    3. 耐熱容器に、鶏むね肉・酒を入れ、ラップをして、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
    4. ボウルに、A

      ごま油 大さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1、にんにくチューブ 小さじ1/2、砂糖 小さじ1/2、しょうゆ 小さじ1

      ・水気を切った春雨・ほぐした鶏むね肉・水気を絞ったきゅうり・にんじんを入れ、よく混ぜる。
    5. 器に盛り、白いりごまを振りかける。
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