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    【ほうれん草とトマトとちくわのサラダ】簡単♡時短サラダ

    【ほうれん草とトマトとちくわのサラダ】簡単♡時短サラダ
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    • 投稿日2023/02/21

    • 更新日2023/07/10

    • 調理時間3分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    超〜スピードレシピ！！の副菜♪ 冷蔵庫にある調味料で今すぐ出来る！！！ トマトの酸味で少しさっぱりと。ヘルシーで、栄養も取れる一品です💓

    材料2人分

    • ほうれん草
      1/2束(100g)
    • トマト
      1個(180g)
    • ちくわ
      2本
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      ごま油、白いりごま
      各大さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ■ほうれん草は水けをしっかりとしぼってから和えるようにします。

    • 1

      ほうれん草は根元を落とし、洗ってラップに包み耐熱皿にのせて電子レンジで（600W）、1分30秒加熱する。さっと水にさらしたら水けをよく切ってしぼり、3cm幅に切る。

      【ほうれん草とトマトとちくわのサラダ】簡単♡時短サラダの工程1
    • 2

      トマトはひと口大の乱切りにする。ちくわは輪切りにする。

      【ほうれん草とトマトとちくわのサラダ】簡単♡時短サラダの工程2
    • 3

      ボウルにA しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油、白いりごま各大さじ1を入れて混ぜたら、①、②を加えて和える。

      【ほうれん草とトマトとちくわのサラダ】簡単♡時短サラダの工程3
    レシピID

    455108

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    まいのごはん。
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    まいのごはん。

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    • 調理師
    • 食生活アドバイザー

    新刊「子どもがどんどんおかわりするレシピ」好評発売中💛 ■Amazon、楽天ブックス、全国書店にて発売しております✨ ■東京都出身 埼玉県在住の年子姉妹(中1と小6)の母 ■元イタリアン料理人から保育園の調理師 現在は料理研究家として 企業レシピ開発やPR、メディア出演、料理教室主催 など ■Nadia Artist 2022年3月〜 月間MVPを受賞をはじめ、献立賞、年間新人賞、動画賞を受賞 ■著者 「ほとんど100円なのに絶品100レシピ」 「子どもがどんどんおかわりするレシピ」 子育てをしながらのフルタイム勤務の経験を活かし 仕事や家事、子育てなどに追われ、料理に時間をかけられない 家族がよろこぶおいしいごはんを作りたい。 そんな方々へ向けて日々研究し、発信をしています☺️

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