副菜
【ほうれん草とトマトとちくわのサラダ】簡単♡時短サラダ
投稿日2023/02/21
更新日2023/07/10
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
超〜スピードレシピ！！の副菜♪ 冷蔵庫にある調味料で今すぐ出来る！！！ トマトの酸味で少しさっぱりと。ヘルシーで、栄養も取れる一品です💓
材料2人分
- ほうれん草1/2束(100g)
- トマト1個(180g)
- ちくわ2本
- Aしょうゆ大さじ1
- A砂糖小さじ2
- Aごま油、白いりごま各大さじ1
作り方
ポイント
■ほうれん草は水けをしっかりとしぼってから和えるようにします。
- 1
ほうれん草は根元を落とし、洗ってラップに包み耐熱皿にのせて電子レンジで（600W）、1分30秒加熱する。さっと水にさらしたら水けをよく切ってしぼり、3cm幅に切る。
- 2
トマトはひと口大の乱切りにする。ちくわは輪切りにする。
- 3
ボウルにA しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油、白いりごま各大さじ1を入れて混ぜたら、①、②を加えて和える。
レシピID
455108
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まいのごはん。
料理家
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～冷蔵庫にあるものでパパっと簡単ていねいに～ 『手頃な食材と、身近な調味料だけで高みえレシピ』を発信しています。 中1、小6の年子姉妹の子育て奮闘中 ワンオペ育児中の30代のワーママです。 子育てをしながらのフルタイム勤務の経験を活かし、 同じく仕事や家事・子育てなどに追われる日々が大変で お料理に時間をかけられない…でも家族がよろこぶおいしいご飯を作りたい。そんな忙しい方々へ向けて日々、研究・発信をしています。 ・2022年2月〜 Nadia Artistとして活動 翌月3月には1ヶ月で月間MVP受賞をはじめ、献立賞や、新人賞を受賞。 同年に自身初となる『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』を発売 現在は、料理研究家として活動。 レシピ開発やPR、メディア出演、料理教室やフードコーディネート 等