主食

春にんじんとツナのピラフ

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炊飯する時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物69.3g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質66.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘みの強い旬の春にんじんをたっぷり使用したピラフです。炊飯器だけで作るお手軽レシピです。

材料4人分(作りやすい分量)

  • 2合
  • 春にんじん
    120g
  • ツナ(水煮・缶)
    70g
  • 340ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • 小さじ1/3
  • こしょう
    少々
  • バター
    10g
  • 水菜
    適量

作り方

  • 下準備
    米は洗ってザルにあげておく。

  • 1

    春にんじんはすりおろして、ツナは水気を切る。 水菜は3㎝長さに切る。

  • 2

    炊飯器に米と水を入れ、にんじん、ツナ、顆粒コンソメ、塩、こしょうを加えてスイッチを入れて炊く。

  • 3

    炊きあがれば、バターを加えて混ぜ合わせる。 味をみて、薄ければ塩・こしょうで味を調える。 皿に盛り、水菜をのせれば出来上がり。

ポイント

通常のにんじんを使用する場合は、春にんじんに比べて水分量が少ないので、水を350mlにしてください。

作ってみた!

質問

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