汁物

野菜たっぷり・真っ白豆乳汁。

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白だしを使用して簡単に、栄養のある豆乳をたっぷりと使用した、真っ白豆乳汁です。 女性には嬉しい大豆イソフラボンと野菜を沢山摂れます。

材料4人分

  • 白菜
    3~4枚
  • 大根
    5センチ
  • えのき茸
    1/2袋
  • 木綿豆腐
    1丁
  • 無調整豆乳
    500cc
  • 200cc
  • 白だし
    大さじ4
  • 白味噌
    大さじ2
  • 白ネギ
    お好みで

作り方

  • 1

    白菜は太めの千切りにする。 えのき茸は3cm長さに切る。 大根は短冊切りにする。 木綿豆腐は一口大に手で千切る。

    野菜たっぷり・真っ白豆乳汁。の工程1
  • 2

    鍋に①の材料と無調整豆乳、水、白だしを入れて火にかける。 (豆乳の割合が多いので焦げやすいです。弱火で煮込んで下さい。)

    野菜たっぷり・真っ白豆乳汁。の工程2
  • 3

    沸騰してきたら、白味噌を入れて少し煮込む。 お好みで白ネギを入れてどうぞ。

    野菜たっぷり・真っ白豆乳汁。の工程3

ポイント

②の工程で材料を入れる時は火にかけなくてもOKです。 ゆっくりと作れますね。 野菜がシャキシャキや、トロトロ。 お好みの時間、煮込んで下さい。 今回、豆腐は手で千切りましたが包丁でさいの目に切ってもいいですね。 (千切った方が味が絡みます。)

作ってみた!

質問

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