モチモチしてて美味しいヘルシーな豆腐鶏肉つくねのレシピです。 食感も楽しめるだけでなく、食べ応えがあってお腹を満たすことができますよ😀 お弁当のおかずにも最適な豆腐鶏肉つくねのレシピで、皆さんが笑顔になってくれたら嬉しいです😉😊😋
・しっかり蒸し焼きにすることで中まで火を通すことができます。 ・肉だねを並べてから火を入れてください。 ・豆腐はしっかり水分を飛ばしてください。キッチンペーパーで水分を拭き取るだけでも違います。
キッチンペーパーで木綿豆腐を包み500Wのレンジで1分30秒ほど加熱して水分を飛ばす。 鶏むね肉を包丁でたたいてミンチにします。
長ネギを細かくみじん切りにします。
ボウルに鶏むね肉と長ネギと木綿豆腐を入れる。 A 片栗粉大さじ3、中華スープの素(顆粒)小さじ1、塩コショウ少々も入れて揉み込む。
フライパンにサラダ油を入れて火を入れる前に6等分にして並べる。
肉だねを並べてから中火で両面に焦げ目が付くまで焼く。
両面に焼き目が付いたら蓋をして弱火で3分間蒸し焼きにする。
弱火でB 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1、ポン酢小さじ1を入れて汁気が無くなるまで両面にタレを絡める。
皿に盛り付ける。
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澤口つよし
日々美味しいレシピを研究し情報発信している澤口と申します。 今まで健康と向き合うことで10キロのダイエットをし、2度の禁煙を成功させて、IgE値の改善でアレルギーの症状が良くなりました。 この経験から食事の大切さを感じました。そこで料理をする楽しさも知りました。 食材の良さを引き出し、味にこだわって美味しい料理を考案しています。 私のレシピでみんなが笑顔になってくれたら幸いです😉😊😋