主菜
焼くだけ簡単！厚揚げの明太はさみ焼き【作り置き・お弁当】
5分
- エネルギー267kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質17.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
★簡単過ぎるのに美味しく、お弁当に入れても映えるので、便利なおかずですよ。 ★明太子の他、お子様はたらこでも^_^
作り方
下準備
絹厚揚げは厚みを半分に切る。 〈最後は付けたまま長方形になるようにする〉- 1
明太子を前面に塗り、サンドイッチにする。
- 2
フライパンに油を薄く塗り、絹厚揚げを両面焼く。
- 3
4個に切り分けて、お弁当用には切り口も焼いておく。
