主菜

フライパンで簡単*あけぼのちくわの磯辺焼き

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★ちくわに明太子を詰めて、磯辺揚げにしました。 ★簡単にフライパンで多めの油で揚げ焼きします。 ★おつまみにもお弁当のおかずにもぴったり!!

材料2人分

  • ちくわ
    2本
  • 明太子
    1/2腹(40g)
  • A
    小麦粉
    大さじ3
  • A
    ベーキングパウダー
    ひとつまみ(1g)
  • A
    青のり
    小さじ1
  • A
    50ml
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 下準備
    ちくわの中に明太子を詰める。

    フライパンで簡単*あけぼのちくわの磯辺焼きの下準備
  • 1

    フライパンに揚げ油を1cm中温〈170℃〉に熱し、ちくわにA 小麦粉大さじ3、ベーキングパウダーひとつまみ、青のり小さじ1、水50mlの衣をつけて揚げ焼きする。

  • 2

    一口大に切り、器に盛る。

    フライパンで簡単*あけぼのちくわの磯辺焼きの工程2

ポイント

★明太子の代わりにたらこでもOKです(^。^) ★小麦粉にほんの少しベーキングパウダーを入れると、カリッと揚がりますよ〜♪

作ってみた!

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