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    主菜

    いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味

    • 投稿日2023/02/21

    • 更新日2023/02/21

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)215Kcal

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    DHA・EPAが豊富な青魚を、子供に人気の甘辛味にしました。 スーパーに売っている三枚おろしで簡単和食です。お魚は早く火が通り実は時短なんです! ごはんもお酒もススム味。お弁当にもいいですよ♪

    材料2人分

    • いわし開き 
      4尾()
    • 薄力粉
      適量
    • サラダ油
      適量
    • A
      しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • A
      みりん
      大さじ1と1/2
    • A
      大さじ1
    • A
      はちみつ
      大さじ1/2
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    魚は火が通りやすいので、強めの火加減で短時間で仕上げます。

    • いわし開き はほんのり塩を振り7~8分おく。 キッチンペーパーで水けをふく。

      いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味の下準備
    • 1

      A しょうゆ大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、酒大さじ1、はちみつ大さじ1/2、すりおろし生姜小さじ1/2を合わせる。

      いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味の工程1
    • 2

      いわしに薄力粉をつけ、余分な粉ははたく。

      いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味の工程2
    • 3

      フライパンにサラダ油を熱し、3のいわしをやや強火で両面焼く。

      いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味の工程3
    • 4

      合わせた調味料を加え照りが出るまで煮からめる

      いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味の工程4
    • 5

      手開きのやり方はこちら →レシピID455062

      いわしのかば焼き はちみつ照り焼き味の工程5
    レシピID

    455064

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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