主菜

♡鶏もも肉とごぼうのカレー炒め♡

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物25.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質21.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうを好んで食べない子供もカレー味で喜んで食べました^ ^ お弁当にも♡ 薬膳効果 ◯ごぼう...体の余分な熱を冷ます。コレステロール抑制、高血圧に、便秘に ◯鶏肉...虚弱体質に、食欲不振に、美肌に

材料4人分

  • 鶏モモ肉
    400g
  • 片栗粉
    大さじ3
  • ごぼう
    250g
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    カレー粉
    小さじ1/2〜小さじ1
  • バター
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ごぼうは皮をこそげて、5mmの斜め薄切りにして水にさらしておきます。

  • 1

    鶏モモ肉は一口大に切って片栗粉をまぶします。

  • 2

    フライパンにバターを熱して鶏モモ肉を両面こんがり焼いていきます。

  • 3

    両面焼けたら水気をよく切ったごぼうを入れて炒めます。

  • 4

    仕上げにA みりん大さじ3、鶏ガラスープの素大さじ1、カレー粉小さじ1/2〜小さじ1を入れて炒め合わせたら出来上がりです^ ^

ポイント

カレー粉の量はお好みで増減して下さい^ ^

作ってみた!

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