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フライパンで!簡単!絶品♡*タンドリーチキン*

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2018.12.07

分類主菜

調理時間: 25分

ID369177

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

フライパンで作れる、タンドリーチキンです♡

薬膳効果
☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に

タンドリーチキン フライパン クリスマス オイル ピンクペッパー オリーブ パセリ 鶏肉 はちみつ もも肉 おもてなし カレー ヨーグルト ケチャップ ガーリック 美肌 簡単 絶品

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材料4人分
鶏もも肉 350g
A
ガーリックパウダー(食塩添加品) 小さじ1
A
カレー粉 小さじ1
A
ケチャップ 大さじ2
A
ヨーグルト(無糖) 大さじ2
A
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A
はちみつ 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
パセリ(乾) お好みで
ピンクペッパー お好みで
作り方
Point!
クリスマスメニューにも♡
  1. A

    ガーリックパウダー(食塩添加品) 小さじ1、カレー粉 小さじ1、ケチャップ 大さじ2、ヨーグルト(無糖) 大さじ2、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、はちみつ 小さじ1

    は混ぜておきます。

    鶏もも肉はひと口大にきります。
  2. ポリ袋に鶏もも肉とA

    ガーリックパウダー(食塩添加品) 小さじ1、カレー粉 小さじ1、ケチャップ 大さじ2、ヨーグルト(無糖) 大さじ2、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、はちみつ 小さじ1

    を入れ1時間以上漬けます。
  3. フライパンにオリーブオイルを熱して1の鶏肉を漬け汁ごと入れ、両面こんがり焼けたら出来上がりです♡
  4. お好みでパセリやピンクペッパーを振ってください^ ^
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