フライパンで!簡単!絶品♡*タンドリーチキン*

25

2018.12.07

分類主菜

調理時間: 25分

ID 369177

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

フライパンで作れる、タンドリーチキンです♡

薬膳効果
☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に

    材料

    4人分
    鶏もも肉 350g
    A
    ガーリックパウダー(食塩添加品) 小さじ1
    A
    カレー粉 小さじ1
    A
    ケチャップ 大さじ2
    A
    ヨーグルト(無糖) 大さじ2
    A
    鶏ガラスープの素 小さじ1/2
    A
    はちみつ 小さじ1
    オリーブオイル 大さじ1
    パセリ(乾) お好みで
    ピンクペッパー お好みで

    作り方

    ポイント

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    1. A

      ガーリックパウダー(食塩添加品) 小さじ1、カレー粉 小さじ1、ケチャップ 大さじ2、ヨーグルト(無糖) 大さじ2、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、はちみつ 小さじ1

      は混ぜておきます。

      鶏もも肉はひと口大にきります。
    2. ポリ袋に鶏もも肉とA

      ガーリックパウダー(食塩添加品) 小さじ1、カレー粉 小さじ1、ケチャップ 大さじ2、ヨーグルト(無糖) 大さじ2、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、はちみつ 小さじ1

      を入れ1時間以上漬けます。
    3. フライパンにオリーブオイルを熱して1の鶏肉を漬け汁ごと入れ、両面こんがり焼けたら出来上がりです♡
    4. お好みでパセリやピンクペッパーを振ってください^ ^
    9 107

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