主菜

*とうもろこしと牛こまのチャプチェ風*

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10
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物45.3g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の甘ーいとうもろこしがたっぷり!なチャプチェ風です^ ^ 子供達にも大好評でした^ ^ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に  ☆とうもろこし...浮腫みに、疲れに、便秘に、解毒作用

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    砂糖・酒・砂糖・ごま油・すりごま
    各大さじ1
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1
  • とうもろこし(生)
    2本
  • ごま油
    大さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • 緑豆春雨
    100g
  • B
    ごま油
    大さじ1
  • B
    鶏ガラスープの素・オイスターソース
    各小さじ2
  • ブラックペッパー・すりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    牛こま切れ肉にA 醤油大さじ2、砂糖・酒・砂糖・ごま油・すりごま各大さじ1、にんにくすりおろし小さじ1を揉み込み10分おく。 とうもろこし(生)→実を包丁でそぎ落とす。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、とうもろこし(生)を加え、塩胡椒を振って炒め、ボウルに取り出しておく。

    *とうもろこしと牛こまのチャプチェ風*の工程1
  • 2

    同じフライパンに漬けておいた牛こま切れ肉を入れ炒め、火が通ったら1のボウルに入れる。

    *とうもろこしと牛こまのチャプチェ風*の工程2
  • 3

    鍋にお湯を沸かし、緑豆春雨を2分茹でてお湯ををしっかり切ってからキッチンバサミで食べやすく切る。

  • 4

    3の春雨にB ごま油大さじ1、鶏ガラスープの素・オイスターソース各小さじ2を和えて味をつけ、2と良く混ぜ合わせたらできあがり! お好みでブラックペッパー・すりごまを振ります。

    *とうもろこしと牛こまのチャプチェ風*の工程4

ポイント

にんにくはチューブで大丈夫です^ ^

作ってみた!

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