レンジで出来ちゃう!*なすと絹厚揚げとツナぽん煮*

10

2019.10.03

分類主菜

調理時間: 10分

ID 380801

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

ぽん酢で味付け簡単!レンジで出来ちゃうなすと絹厚揚げのツナぽん煮です^ ^
おつまみにも最高ですよ♪
薬膳効果
☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに

☆絹揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

    材料4人分
    なす 4本
    絹厚揚げ 2枚
    ツナ 小1缶(70g)
    A
    ぽん酢 大さじ3
    A
    砂糖 大さじ1
    作り方
    Point!
    電子レンジ500wの場合は12分になります^ ^
    1. なす→ヘタを切り、縦4等分に切る。

      絹厚揚げ→2cm幅に切る。

      A

      ぽん酢 大さじ3、砂糖 大さじ1

      を混ぜておく。
    2. 耐熱容器に、なすを入れ、上に絹厚揚げを乗せ、ツナをオイルごと乗せたら、Aをまわしかけ、ふんわりラップをかける。
    3. 電子レンジ600wで10分加熱して、そのまま3分置いたら出来上がり!
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