主菜
レンジで出来ちゃう！＊なすと絹厚揚げとツナぽん煮＊
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.3g
- 脂質9.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ぽん酢で味付け簡単！レンジで出来ちゃうなすと絹厚揚げのツナぽん煮です^ ^ おつまみにも最高ですよ♪ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆絹揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
作り方
下準備
なす→ヘタを切り、縦4等分に切る。 絹厚揚げ→2cm幅に切る。 A ぽん酢大さじ3、砂糖大さじ1を混ぜておく。- 1
耐熱容器に、なすを入れ、上に絹厚揚げを乗せ、ツナをオイルごと乗せたら、Ａをまわしかけ、ふんわりラップをかける。
- 2
電子レンジ600wで10分加熱して、そのまま3分置いたら出来上がり！
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
