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レンジで簡単！＊ごぼうとツナのオイマヨサラダ＊

レンジで簡単！＊ごぼうとツナのオイマヨサラダ＊
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15分
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ加熱で簡単に出来ちゃうごぼうサラダです^ ^ お弁当にもオススメです！ 薬膳効果 ☆ごぼう…体の余分な熱を冷ます。コレステロールの抑制、高血圧に、便秘に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

材料4人分

  • ごぼう
    2本
  • ツナ
    小1缶(70g)
  • A
    オイスターソース・砂糖
    各大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • ブラックペッパー
    お好みで
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    ごぼう→皮をこそげ斜め薄切りにして水にさらす。 ツナ→オイルを軽く切っておく。

  • 1

    耐熱容器にごぼうを入れて、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで6分〜7分加熱し、ザルにあげて粗熱をとる。

  • 2

    １に、ツナとA オイスターソース・砂糖各大さじ1、マヨネーズ大さじ3を入れて和えたら出来上がり！ お好みでブラックペッパーを振ります。

ポイント

電子レンジから出す際は、かなり熱くなりますのでお気をつけ下さい！

レシピID：383047

更新日：2019/11/26

投稿日：2019/11/26

作ってみた！

レビュー（1件）
  • y
    y

    2020/11/23 15:16

    12分レンチンで合ってますか？？焦げちゃいました… 味付けはほんとに最高！！！めっちゃ絶品でした！絶対絶対リピ確定です！
    yの作ってみた!投稿(レンジで簡単！＊ごぼうとツナのオイマヨサラダ＊)

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師
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