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レンジで簡単!*ごぼうとツナのオイマヨサラダ*

15
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2019.11.26

分類副菜

調理時間: 15分

ID383047

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

レンジ加熱で簡単に出来ちゃうごぼうサラダです^ ^
お弁当にもオススメです!
薬膳効果
☆ごぼう…体の余分な熱を冷ます。コレステロールの抑制、高血圧に、便秘に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

サラダ 電子レンジ ごぼう ヘルシー オイル ブラックペッパー ごぼうサラダ マヨネーズ 弁当 お好み焼き 便秘 まぐろ ツナ シーチキン サラダ レンジ 簡単 オイスターソース
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材料4人分
ごぼう 2本
ツナ 小1缶(70g)
A
オイスターソース・砂糖 各大さじ1
A
マヨネーズ 大さじ3
ブラックペッパー お好みで
作り方
Point!
電子レンジから出す際は、かなり熱くなりますのでお気をつけ下さい!
  1. ごぼう→皮をこそげ斜め薄切りにして水にさらす。

    ツナ→オイルを軽く切っておく。
  2. 耐熱容器にごぼうを入れて、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで12分加熱し、ザルにあげて粗熱をとる。
  3. 1に、ツナとA

    オイスターソース・砂糖 各大さじ1、マヨネーズ 大さじ3

    を入れて和えたら出来上がり!

    お好みでブラックペッパーを振ります。
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