*ほうれん草と紫玉ねぎとパスタのツナサラダ*

15

2019.12.04

分類副菜

調理時間: 15分

ID383340

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

おもてなしにもぴったりなご馳走サラダです^ ^
薬膳効果
☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に


サラダ おつまみ ごちそう ヘルシー 野菜のおかず ほうれん草 簡単レシピ はちみつ おもてなし ツナ 玉ねぎ サラダ こしょう パスタ 簡単

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材料4人分(4〜6人分)
ほうれん草 1束
紫玉ねぎ(赤玉ねぎ) 1個
ツナ 小1缶(70g)
ショートパスタ 250g
A
マヨネーズ 大さじ4
A
大さじ2
A
はちみつ 大さじ1
A
昆布ちゃ又は昆布だしの素 小さじ2
A
はちみつ 大さじ1
A
塩・胡椒 少々
作り方
Point!
パスタはお好みのものをお使いください^ ^
  1. 紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)→薄くスライスする。
  2. ほうれん草はさっと茹で、根元を切り、4〜5cmに切る。
  3. ショートパスタは塩を加えたお湯で袋の表示通りに茹でる。
  4. 1と2と、紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)とツナとA

    マヨネーズ 大さじ4、酢 大さじ2、はちみつ 大さじ1、昆布ちゃ又は昆布だしの素 小さじ2、はちみつ 大さじ1、塩・胡椒 少々

    をよく和えたら出来上がり!
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