副菜

*ほうれん草と紫玉ねぎとパスタのツナサラダ*

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物63.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質60.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おもてなしにもぴったりなご馳走サラダです^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に 

材料4人分(4〜6人分)

  • ほうれん草
    1束
  • 紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)
    1個
  • ツナ
    小1缶(70g)
  • ショートパスタ
    250g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    大さじ2
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    昆布ちゃ又は昆布だしの素
    小さじ2
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    塩・胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)→薄くスライスする。

  • 1

    ほうれん草はさっと茹で、根元を切り、4〜5cmに切る。

  • 2

    ショートパスタは塩を加えたお湯で袋の表示通りに茹でる。

  • 3

    1と2と、紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)とツナとA マヨネーズ大さじ4、酢大さじ2、はちみつ大さじ1、昆布ちゃ又は昆布だしの素小さじ2、はちみつ大さじ1、塩・胡椒少々をよく和えたら出来上がり!

ポイント

パスタはお好みのものをお使いください^ ^

作ってみた!

質問

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