包丁不要＊絹厚揚げとひじきとツナのおかかぽんマヨサラダ＊

Name: 包丁不要＊絹厚揚げとひじきとツナのおかかぽんマヨサラダ＊
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 絹厚揚げ 2枚; ひじき 27g; ツナ 1缶(70g); かつお節 1パック(4.5g); マヨネーズ 大さじ5; ぽん酢 大さじ2; 砂糖 大さじ1; 昆布茶又は昆布だしの素又は和風だしの素 小さじ1; ごま お好みで

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15分

ひじきをサラダでたっぷり食べます^ ^カリッと焼いた絹厚揚げが入ってボリューム満点！！包丁、まな板を使わないので洗い物も減りますし、お子様と一緒に作れますよ^ ^ 薬膳効果 ☆絹揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

材料4人分

絹厚揚げ
2枚
ひじき
27g
ツナ
1缶(70g)
かつお節
1パック(4.5g)
A
マヨネーズ
大さじ5
A
ぽん酢
大さじ2
A
砂糖
大さじ1
A
昆布茶又は昆布だしの素又は和風だしの素
小さじ1
ごま
お好みで

!安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ひじき→水に浸けて戻し、水気を切る。ツナ→オイルを軽く切っておく。
1
耐熱容器に戻したひじきを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600 wで3分加熱し、ザルにあげておく。
2
トースター、又は魚焼きグリル、又はフライパンで絹厚揚げをカリッと焼く。
3
ボウルに絹厚揚げを入れ、ヘラやスプーンでざっくり切る。
4
３に１のひじき、ツナ、かつお節とA マヨネーズ大さじ5、ぽん酢大さじ2、砂糖大さじ1、昆布茶又は昆布だしの素又は和風だしの素小さじ1を入れ、和えたら出来上がり！お好みでごまを振ります^ ^