副菜
オクラとむき海老と梅塩昆布マヨの春雨サラダ
投稿日2020/06/19
更新日2020/06/19
調理時間15分
ぷりぷりむき海老とオクラをたっぷり入れた春雨サラダです^ ^ 塩昆布とチューブの梅を使った梅マヨネーズで和えます！ おつまみにもオススメですよ！ 薬膳効果 ☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
材料4人分
- むき海老250g(冷凍むき海老の場合は解凍後キッチンペーパーで水分を拭いた後の重さになります。)
- オクラ2パック(16 本)
- 緑豆春雨80g
- 塩昆布20g
- A梅(チューブ)・砂糖各大さじ1
- Aマヨネーズ大さじ4〜5
- ごまお好みで
作り方
ポイント
それぞれの具材の水分はキッチンペーパーで拭いてください^ ^
- 準
A 梅(チューブ)・砂糖各大さじ1、マヨネーズ大さじ4〜5を混ぜておく。
- 1
むき海老は背ワタがあるものは取り、サッと茹でてザルにあげ、キッチンペーパーで水気を拭き、ボウルに入れる。
- 2
オクラは板ずり(塩をまぶして擦り込む)をしてからサッと茹でてザルにあげ、キッチンペーパーで水気を拭いてから食べやすく切り、１のボウルに入れる。
- 3
緑豆春雨は1分半茹で、ザルにあげてから冷水にさらし、二重に重ねたキッチンペーパーで包んでから水気を絞り２のボウルに入れる。
- 4
３のボウルに、塩昆布とＡを入れて和えたら出来上がり！ お好みでごまを振ります。
レシピID
393743
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- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)