合わせ調味料にマヨネーズを加えてコクアップ!! 小松菜の青臭さも気になりにくく、苦手な方も食べやすくなりますよ! ご飯の進むおかずです^ ^ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用 ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
小松菜の代わりにほうれん草や青梗菜などの青菜、椎茸の代わりに舞茸やしめじやエリンギやえのきなどのきのこで代用出来ます^ ^
フライパンにごま油とにんにく入れて熱し、香りが立ってきたら鶏もも肉を入れて炒める。
鶏肉に火が通ってきたら椎茸を加えて炒め、油が回ったら、小松菜の茎→葉の順番で加えて炒める。
全体に火が通ったらAを加え、炒め合わせたら出来上がり! お好みでごま・ブラックペッパーを振ります。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)