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主菜

簡単豚団子と新玉ねぎとしめじの酢豚風炒め

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ゴロゴロ豚団子で酢豚風に。揚げないので簡単かつヘルシーです^^旬の新玉ねぎも加えました♪ 2人分の分量は工程4に書いてます。 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

材料4人分

  • 豚ひき肉
    400g
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    醤油・砂糖
    各小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • 新玉ねぎ
    小1個(正味150g)(普通の玉ねぎでもOK)
  • しめじ
    1株(200g入り)
  • B
    大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ1.5
  • B
    オイスターソース・トマトケチャップ
    各大さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • ごま油
    適量
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎは2~3㎝角に切る。 しめじは石づき部分を切り、小房に分ける。 B 酢大さじ2、砂糖大さじ1.5、オイスターソース・トマトケチャップ各大さじ1、片栗粉小さじ2は混ぜておく。

  • 1

    ボウルに豚ひき肉とA 片栗粉大さじ2、醤油・砂糖各小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を入れて良く練り混ぜ、団子状に丸め、ごま油を敷いたフライパンに入れていく。(まだ火にかけません。)

    簡単豚団子と新玉ねぎとしめじの酢豚風炒めの工程1
  • 2

    全部丸め終えたら火をつけ、中火でたまに転がしながら焼き、こんがりと焼けたら、新玉ねぎも加えて炒める。

  • 3

    新玉ねぎが透き通って来たらしめじも加えて炒め、しんなりしたらBを再度混ぜてから加え、手早く炒め合わせ、出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

  • 4

    《2人分の場合》 豚ひき肉:200g (A)片栗粉:大さじ1 (A)醤油・砂糖:各小さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 新玉ねぎ:小1/2個(正味75g) しめじ:1/2株(100g) (B)酢:大さじ1 (B)砂糖:小さじ2強 (B)オイスターソース・トマトケチャップ:各小さじ1.5 (B)片栗粉:小さじ1 ごま油:適量 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで 2人分の場合は小さめなフライパンで作って下さい^^

ポイント

合わせ調味料に片栗粉が入るので、加える前に再度混ぜてから加え、手早く炒め合わせて下さい^^ 普通の玉ねぎでも大丈夫です^^

作ってみた!

質問

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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