副菜
ポリ袋で！長芋ときゅうりとトマトのおかかぽん酢漬け
15分
- エネルギー78kcal
- 炭水化物17.3g
- 脂質0.5g
- たんぱく質3.2g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ポリ袋で簡単！！あと一品に、ヘルシーなおつまみにもおススメです♪ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆長芋...糖尿病予防、生活習慣病予防、食欲不振に、滋養強壮、老化防止、疲労回復、免疫力アップ ☆かつお節（カツオ）...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に
材料4人分（2人分の分量はPoint欄をご覧ください。）
- 長芋正味300g
- きゅうり2本・正味200g
- トマト1個・150g
- かつお節大1パック・4.5g
- Aぽん酢しょうゆ大さじ3
- A砂糖小さじ4
- A昆布だしの素小さじ2
- 白いりごまお好みで
ポイント
昆布だしの素は昆布茶でも大丈夫です＾＾ 《２人分の場合》 長芋:正味150g きゅうり:1本・正味100g トマト:1/2個・75g かつお節:小1パック・2.5g (A)ぽん酢しょうゆ:大さじ1.5 (A)砂糖:小さじ2 (A)昆布だしの素:小さじ1 白いりごま:お好みで
レシピID：413745
更新日：2021/05/30
投稿日：2021/05/30
作ってみた！
あーちゃん·͜· ♡2025/04/12 20:15
簡単レシピ💜 大好きなお野菜たちで 嬉しい♪( ◜ω◝و(و " 味付けバッチリ✨ 彩り良く華やか😍 松山絵美様 美味しいレシピ ありがとうございます🩷🩷
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