副菜

きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬け

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

めかぶの粘りが絡んでつるりと美味しい即席漬けです^^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に。 ☆ めかぶ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに ☆かつお節(カツオ)...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に


レシピ更新内容

2026/04/20

より作りやすく、美味しく改善いたしました。

材料4人分(2人分の分量はPoint欄をご覧ください。)

  • きゅうり
    4本正味400~440g
  • A
    小さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ2
  • めかぶ(味付け無し)
    2パック(約70g)(たれ別添えのタイプ)
  • かつお節
    大1パック(約4g)
  • B
    ぽん酢
    大さじ2
  • B
    きび砂糖
    大さじ1
  • B
    和風だしの素
    小さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    きゅうりは両端のヘタを切り、麺棒やすりこぎなどで叩いてヒビを入れてから、手で割る。 又はヘタを切り、縦に切り目を入れ・・・

    きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬けの工程1
  • 2

    ひねり割っていく。

    きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬けの工程2
  • 3

    ポリ袋に入れてA 塩小さじ1、きび砂糖小さじ2を揉み込み10分置き、ザルにあげて水気を切る。

    きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬けの工程3
  • 4

    ボウルにB ぽん酢大さじ2、きび砂糖大さじ1、和風だしの素小さじ1を混ぜる。

    きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬けの工程4
  • 5

    めかぶ(味付け無し)、きゅうり、かつお節を加えて和えたら出来上がり!

    きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬けの工程5
  • 6

    器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

    きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬けの工程6

ポイント

めかぶは味付けの無しタイプを使っています。(たれ別添えのタイプ) ★2人分の場合★ きゅうり:2本正味200~220g (A)塩:小さじ1/2 (A)きび砂糖:小さじ1 めかぶ(味付け無し):1パック(約35g)(たれ別添えのタイプ) かつお節:小1パック(2g) (B)ぽん酢:大さじ1 (B)きび砂糖:小さじ1と1/2 (B)和風だしの素:小さじ1/2 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/07/27 18:52

    キュウリとめかぶの組み合わせで暑さ食欲ダウンが回復します🎵
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬け)
  • MYN1205
    MYN1205

    2024/11/17 08:52

    どうしても食べたくて、でもきゅうりが恐ろしい値段でして、きゅうり2本の所を1本にして大根にしました! 美味しくいただきました。また作ります。
    MYN1205の作ってみた!投稿(きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬け)
  • こざかな
    こざかな

    2023/09/03 09:37

    つるんと食べました♡ ご馳走様でした!
    こざかなの作ってみた!投稿(きゅうりとめかぶのおかかぽん酢漬け)

質問

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