主菜

豚バラと小松菜ともやしのサッと炒め

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チャチャっと炒めてシャッキシャキ野菜たっぷり!!ご飯の進むおかずです^^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    200g
  • 小松菜
    1束・正味300g
  • もやし
    1袋・200g
  • 塩・胡椒
    少々
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・醤油・片栗粉
    各小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2~3
  • A
    小さじ1
  • ごま油
    適量
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    小松菜は根元を切り、4㎝に切る。 豚バラ薄切り肉は6~8㎝に切る。 A オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素・醤油・片栗粉各小さじ2、砂糖小さじ2~3、酢小さじ1を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、豚バラ薄切り肉を加え塩・胡椒少々振って炒める。

    豚バラと小松菜ともやしのサッと炒めの工程1
  • 2

    火が通って来たら、小松菜の茎→葉の順に加えて炒める。

    豚バラと小松菜ともやしのサッと炒めの工程2
  • 3

    しんなりして来たら、もやしを加えてサッと炒め、Aを再度混ぜてから加え、手早く炒め合わせたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

    豚バラと小松菜ともやしのサッと炒めの工程3

ポイント

・合わせ調味料に片栗粉が入るので加える直前に混ぜてから加え、手早く炒め合わせて下さい。 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:100g 小松菜:1/2束・正味150g もやし:1/2袋・100g Ⓐオイスターソース:大さじ1/2 Ⓐ鶏がらスープの素・醤油・片栗粉:小さじ1 Ⓐ砂糖:小さじ1~1.5 Ⓐ酢:小さじ1/2 ごま油:適量 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • Tsuneaki Okada
    Tsuneaki Okada

    2022/08/08 20:16

    今日作ってみました。手軽にできてめちゃうまでした!リピ決定ですねー
    Tsuneaki Okadaの作ってみた!投稿(豚バラと小松菜ともやしのサッと炒め)

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