主菜

たっぷりキャベツの中華風うま煮鍋【ご飯やうどんにかけても♪】

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物14.3g
  • 脂質12.7g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりキャベツが美味しい!!鍋としても、ご飯に乗せて中華丼風にしても、うどんにかけても美味しい、各自お好みの食べ方でどうぞ♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆えび...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に ☆うずらの卵...内臓機能を高める、貧血に、栄養不良に、不眠に、虚弱体質に、視力低下に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    150g
  • むき海老
    200g
  • うずらの卵(水煮)
    12個
  • きゃべつ
    正味400g
  • 乾燥きくらげ
    15g
  • A
    1000㏄
  • A
    本みりん
    大さじ3
  • A
    白だし・オイスターソース
    各大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ4
  • A
    小さじ1
  • 水溶き片栗粉
    水・片栗粉共に大さじ3
  • ごま油
    ひと垂らし
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    乾燥きくらげは袋の表示通りに戻す。 むき海老は背ワタのあるものは取り、酒(分量外)をまぶし、5分置いたらキッチンペーパーで水気を拭く。 きゃべつはざく切りにする。 豚バラ薄切り肉は6㎝位に切る。

  • 1

    鍋にA 水1000㏄、本みりん大さじ3、白だし・オイスターソース各大さじ2、鶏がらスープの素小さじ4、塩小さじ1を入れて火にかけ、煮立ったらきゃべつ、きくらげを加えて弱火の中火で煮る。

    たっぷりキャベツの中華風うま煮鍋【ご飯やうどんにかけても♪】の工程1
  • 2

    しんなりしたら、豚肉、うずらの卵(水煮)、むき海老を加え、火が通ったら、水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、とろみをつける

    たっぷりキャベツの中華風うま煮鍋【ご飯やうどんにかけても♪】の工程2
  • 3

    味をみて、足りない場合は塩(分量外)で調え、ごま油を垂らし出来上がり! お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。

    たっぷりキャベツの中華風うま煮鍋【ご飯やうどんにかけても♪】の工程3

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:80g むき海老:100g うずらの卵(水煮):6個 きゃべつ:正味200g 乾燥きくらげ:7~8g (A)水:530㏄ (A)本みりん:大さじ1と1/2 (A)白だし・オイスターソース:各大さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ2 (A)塩:小さじ1/2 水溶き片栗粉:水・片栗粉共に大さじ1と1/2 ごま油:ひと垂らし 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • はるはる
    はるはる

    2024/10/13 12:59

    美味しいー!ご飯にもよく合います。 家族にも好評でした
    はるはるの作ってみた!投稿(たっぷりキャベツの中華風うま煮鍋【ご飯やうどんにかけても♪】)

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