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    主菜

    かぼちゃソテーとゆで豚の旨ぽんマヨ和え

    • 投稿日2023/06/11

    • 更新日2023/06/11

    • 調理時間15

    香ばしくソテーしたかぼちゃとゆで豚を合わせました♪おつまみにもおすすめです^^ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

    材料4人分2人分の分量はポイント欄に記載しています。

    • 豚しゃぶしゃぶ用肉
      260g
    • かぼちゃ
      1/8個・正味200g
    • A
      1000㏄
    • A
      大さじ2
    • A
      小さじ2
    • B
      マヨネーズ
      大さじ4
    • B
      ぽん酢・砂糖
      大さじ1
    • B
      にんにくすりおろし・鶏がらスープの素
      各小さじ1
    • 少々
    • オリーブオイル
      適量
    • パセリのみじん切り
      お好みで

    作り方

    ポイント

    【2人分の場合】 豚しゃぶしゃぶ用肉:130g かぼちゃ:1/16個・正味100g (A)水:600㏄ (A)酒:大さじ1 (A)塩:小さじ1強 (B)マヨネーズ:大さじ2 (B)ぽん酢・砂糖:小さじ1と1/2 (B)にんにくすりおろし・鶏がらスープの素:各小さじ1/2 塩:少々 オリーブオイル:適量 パセリのみじん切り:お好みで

    • かぼちゃは薄切り切りにする。

    • 1

      鍋にA 水1000㏄、酒大さじ2、塩小さじ2を入れて強火にかけ、沸騰したら極弱火にしてから豚しゃぶしゃぶ用肉を入れ、ほぐしながら色が変わるまで茹で、ザルにあげて水気を切り、粗熱を取る

    • 2

      かぼちゃはオリーブオイルを熱したフライパンで中火で両面こんがり焼き、塩少々振って器に並べる。

      かぼちゃソテーとゆで豚の旨ぽんマヨ和えの工程2
    • 3

      ボウルにB マヨネーズ大さじ4、ぽん酢・砂糖大さじ1、にんにくすりおろし・鶏がらスープの素各小さじ1をまぜ、粗熱が取れた豚肉をキッチンペーパーで包むようにして水気を取ってから入れて和え、2のかぼちゃの上に乗せたら出来上がり! お好みでパセリのみじん切りを散らす。

      かぼちゃソテーとゆで豚の旨ぽんマヨ和えの工程3
    レシピID

    462423

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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