香ばしくソテーしたかぼちゃとゆで豚を合わせました♪おつまみにもおすすめです^^ 薬膳効果 ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
【2人分の場合】 豚しゃぶしゃぶ用肉:130g かぼちゃ:1/16個・正味100g (A)水:600㏄ (A)酒:大さじ1 (A)塩:小さじ1強 (B)マヨネーズ:大さじ2 (B)ぽん酢・砂糖:小さじ1と1/2 (B)にんにくすりおろし・鶏がらスープの素:各小さじ1/2 塩:少々 オリーブオイル:適量 パセリのみじん切り:お好みで
かぼちゃは薄切り切りにする。
鍋にA 水1000㏄、酒大さじ2、塩小さじ2を入れて強火にかけ、沸騰したら極弱火にしてから豚しゃぶしゃぶ用肉を入れ、ほぐしながら色が変わるまで茹で、ザルにあげて水気を切り、粗熱を取る。
かぼちゃはオリーブオイルを熱したフライパンで中火で両面こんがり焼き、塩少々振って器に並べる。
ボウルにB マヨネーズ大さじ4、ぽん酢・砂糖大さじ1、にんにくすりおろし・鶏がらスープの素各小さじ1をまぜ、粗熱が取れた豚肉をキッチンペーパーで包むようにして水気を取ってから入れて和え、2のかぼちゃの上に乗せたら出来上がり! お好みでパセリのみじん切りを散らす。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)