【ヘルシーに決める!!】鶏胸肉とトマトのマリネ

10

2022.01.22

分類副菜

調理時間: 10分

ID 429785

RYOTA

〜当たり前の食卓を特別な時間に〜

今回はヘルシーなトマトと鶏胸肉のマリネです。
トマトの酸味と洋風の味付けがいい感じにマッチングしますよ!!

    材料

    2人分
    鶏胸肉 1枚
    たまねぎ 1/2個
    トマト(中) 2個
    こしょう 適量
    パセリ 適量
    A
    オリーブオイル 大さじ2
    A
    砂糖 大さじ1
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・普通のトマトなら1個
    1. 鶏胸肉の皮を剥き、フォークでさし、600Wの電子レンジで5分加熱し、さく
    2. たまねぎを粗みじん切りにし、5分程水につける
    3. トマト(中)を2等分に切り、さらに8等分に切る
    4. 器に1、2、3、A

      オリーブオイル 大さじ2、砂糖 大さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1

      を入れ、混ぜ合わせ、 こしょう、パセリをかける
    1 215

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