節約食材でダイエット♪ヘルシーなのに大満足献立

糖質＆脂質ひかえめ、温活で代謝を上げる献立です。 厚揚げグラタンの加熱前まで終わったら、スープ・サラダの順に調理するのがおすすめです。

鶏むね肉で脂質オフ♪皮付きレンコン入りで食べごたえあり！酢の物で食物繊維たっぷり腸活、サバ缶で簡単スープができます。 メインの炒め物の野菜処理から、鶏むね肉の処理が終わったらサバ缶とトマトの味噌汁と酢の物を作るとスムーズです。

生地なしのキッシュなので、ダイエットにおすすめ！しかも手間いらず。女性に嬉しい豆類、緑黄色野菜がつまったトマトのモロッコスープで栄養バランス◎。 はじめにキッシュに取り掛かり、加熱しながらモロッコスープの準備にとりかかるとスムーズです。

唐揚げは揚げずにヘルシー！タレが自慢の甘酢あんかけ。野菜がたっぷりなので大満足間違いなし。腸活によい長芋わさび漬けと、箸休めにぴったりな白菜のレモン醬油和え。 まずは、唐揚げと根菜の甘酢あんかけに取り掛かり、鶏肉や野菜を炒める間にわさび漬け、白菜のレモン醬油和えの順に調理するのがおすすめです。

冷凍豚ひき肉をそのまま活用できる炒め物は、めんどくさい時に最適！豆腐やなすが入ってボリューム満点。なのにヘルシー♪さしみこんにゃくや油揚げを活用して、節約なのにダイエットおつまみに。 冷凍豚ひき肉の炒め物の炒め工程のあいだに、しらすカルパッチョと油揚げスナックを作るとスムーズです。