生わかめたっぷり腸活♡じゃこわかめときゅうりの酢の物

5

2021.10.17

分類副菜

調理時間: 5分

ID 423891

管理栄養士☘️maicook

管理栄養士の感嘆🌼ごはん

わかめには日本人に不足しがちな水溶性食物繊維が豊富です。腸からきれいになれます✨
ぜひ積極的に食べちゃいましょう♡

酢のもの 電子レンジ わかめ いりごま おつまみ きゅうり すりごま ヘルシー ちりめんじゃこ 子供 生わかめ 生姜 白だし 白和え 簡単

    材料

    6人分
    生わかめ 200g
    きゅうり 1本
    しょうが 1かけ
    A
    ちりめんじゃこ 20g
    A
    いりごま白 大さじ1/2
    B
    小さじ4
    B
    しょうゆ 大さじ2
    B
    砂糖 小さじ2
    B
    小さじ1/3
    B
    すりごま白 大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    調味料は召し上がる直前に混ぜるのがおすすめですが、一晩経っても味がしみ込んで美味しいです♪
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. ・生わかめを一口大に切る。
      ・きゅうりは2㎜薄切りにする。
      ・しょうがは細切りにする。
      ・合わせ調味料B

      酢 小さじ4、しょうゆ 大さじ2、砂糖 小さじ2、塩 小さじ1/3、すりごま白 大さじ1/2

      を混ぜる。
    2. 耐熱皿にA

      ちりめんじゃこ 20g、いりごま白 大さじ1/2

      を広げ、レンジで600W30秒加熱し、ひと混ぜし同じ作業を行う。
    3. ボウルに生わかめ、きゅうり、しょうが、合わせ調味料、ちりめんじゃこ、いりごま白を混ぜ合わせる。
    1 265

    コメント・感想 Comment

    ゆきっち さん
    2021.11.25 20:46

    作り置きした場合、冷蔵庫で何日もちますか?

    管理栄養士☘️maicook
    管理栄養士☘️maicook さん
    2021.11.27 20:36:54

    ゆきっちさま ご質問ありがとうございます。冷蔵庫で3日程度のお日持ちとなります。よろしくお願い致します😊

    ゆきっち
    ゆきっち さん
    2021.11.27 21:04:36

    ありがとうございました 作ってみます😊

    管理栄養士☘️maicook
    管理栄養士☘️maicook さん
    2021.11.28 10:46:12

    ゆきっちさま ありがとうございます☺♡

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