副菜

【やみつき!】新じゃがの栄養満点シャキシャキサラダ

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10
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいもが主役の栄養満点サラダ! 茹でずにレンジ加熱で楽ちん♪シャキシャキ食感が美味しい😋 ハムの塩気やブラックペッパーのスパイシーさで、おつまみにも合う🍻 水さらしせずにでんぷんをキープすることで、 調味料と和えても水っぽくなりにくくなります。 じゃがいもには食物繊維やビタミンCが豊富で、 実は栄養満点♪ 新じゃがだから、皮付きのままで余すことなくいただけます。

材料4人分

  • 新じゃがいも
    中サイズ1個
  • ロースハム
    4枚
  • きゅうり
    1本
  • A
    小さじ1/3
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    ・新じゃがいもとロースハム、きゅうりは細切りにする。

    【やみつき!】新じゃがの栄養満点シャキシャキサラダの下準備
  • 1

    新じゃがいもはさっと洗って水気を切る。耐熱ボウルに入れて600W3分加熱する。余熱でさらに火を通す。じゃがいもがまだ固い場合は、30秒ずつ追加する。

  • 2

    ①のじゃがいもの粗熱が取れたら、ロースハム・きゅうり・A 塩小さじ1/3、マヨネーズ大さじ3、ブラックペッパー適量和える

    【やみつき!】新じゃがの栄養満点シャキシャキサラダの工程2

ポイント

~ポイント~ じゃがいもは水洗い後、水さらしなしでOK。 でんぷんが残り、和えても水っぽくならずに済みます。 レンチン加熱の余熱でシャキっと感を残します。 固いと感じる場合は、600W30秒ずつ追加してください。 ~アレンジ食材~ かいわれ大根やかにかまもおすすめです♪

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