【12kgやせた管理栄養士考案】千切り野菜のしゃぶしゃぶ

15

2021.11.04

分類主菜

調理時間: 15分

ID 425064

こんなな 【ダイエットレシピ】

\12kgやせた管理栄養士考案/食べてやせる魔法のレシピ

1日に必要な野菜の約8割を食べれる鍋です!
野菜はその時、冷蔵庫の中にある食材でOK!

▶冷蔵保存:2~3日
▶代用食品:
 野菜→白菜、もやし、ニラ、キノコ類
 

しゃぶしゃぶ 鍋料理 にんじん キャベツ ヘルシー なべしゃぶ ダイエット しゃぶしゃぶ 低糖質 低脂質 出汁 千切り 大根 小ねぎ 旬野菜 ラー油 簡単 糖質オフ 糖質制限 豚ロース 豚ロース肉 野菜 鍋もの 鍋料理 長ねぎ 食物繊維 黒こしょう

    材料

    2人分
    薄切り豚ロース肉 200g
    大根 1/4本
    人参 1/2本
    キャベツ 1/8玉
    長ネギ 1本
    黒コショウ 適量(お好みで)
    小ネギ 適量
    ラー油 適量(お好みで)
    A
    800ml
    A
    鶏ガラだし顆粒、酒、みりん 各大さじ1

    作り方

    ポイント

    鍋のつゆを温めながら野菜を切ると時短になります。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. ・大根、人参、キャベツ→千切り
      ・長ネギ→薄く斜め切り
      ・小ネギ→約0.5㎝幅の小口切り
    2. 鍋にA

      水 800ml、鶏ガラだし顆粒、酒、みりん 各大さじ1

      をいれて中火で温める。
    3. 沸騰してきたら野菜を入れられる分だけいれる。
      薄切り豚ロース肉をしゃぶしゃぶする。
    4. 黒コショウ、ラー油と小ネギを入れる。
      ポン酢(分量外)などのタレをつけて食べる。
    3 530

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