主菜

【ぽかぽか温まる!】木綿豆腐となすの生姜みぞれ煮

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20分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物19.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質15.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐をたっぷり使っているので、これだけでお腹がいっぱいになるおかず!生姜を加えることで、身体がぽかぽかに温まります♪

材料2人分

  • 木綿豆腐
    400g
  • なす
    1本(130g)
  • 油揚げ
    2枚
  • A
    大根
    550g
  • A
    生姜
    15g
  • A
    ポン酢
    大さじ3
  • こめ油(サラダ油)
    大さじ1
  • 小ねぎ
    お好み

作り方

  • 下準備
    ・木綿豆腐となすを食べやすい大きさに切る。 ・油揚げは油抜きをしてから短冊切りにする。 ・大根と生姜をおろして、ポン酢と一緒に混ぜ合わせておく。

    【ぽかぽか温まる!】木綿豆腐となすの生姜みぞれ煮の下準備
  • 1

    フライパンにこめ油(サラダ油)を引き、中火で木綿豆腐を焼く。両面焼き色がついたら、いったん取り出す。

    【ぽかぽか温まる!】木綿豆腐となすの生姜みぞれ煮の工程1
  • 2

    同じフライパンで、なすと油揚げを炒める。(約2分)

    【ぽかぽか温まる!】木綿豆腐となすの生姜みぞれ煮の工程2
  • 3

    木綿豆腐を戻し入れて、A 大根550g、生姜15g、ポン酢大さじ3を加える。約4〜5分煮る。

    【ぽかぽか温まる!】木綿豆腐となすの生姜みぞれ煮の工程3
  • 4

    お皿に盛り、お好みで小ねぎを散らす。

    【ぽかぽか温まる!】木綿豆腐となすの生姜みぞれ煮の工程4

ポイント

・豆腐が崩れやすいため、煮ている時はあまり触らないようにしましょう。事前に大根おろし、おろし生姜、ポン酢を混ぜ合わせておくと、あまり触れずに煮ることができるのでオススメです♪

作ってみた!

質問

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