副菜

新ジャガとエンドウのツナサラダ #モンマルシェ

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  • エネルギー428kcal
  • 炭水化物31.6g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質28.4g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

水煮のツナ缶なので好きなオイルと合わせる事ができたのでオメガ3系の亜麻仁オイルでドレッシングを作りました。 新ジャガとスナップエンドウで春らしいおかずになりますね。

材料2人分

  • 新ジャガ
    200g
  • スナップエンドウ
    4個
  • ツナ缶
    1缶(オーシャンプリンセスホワイトツナ水煮使用)
  • くるみ
    30g
  • A
    亜麻仁油
    大さじ2
  • A
    白ワインビネガー
    大さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    新ジャガ、スナップエンドウを茹でる。

  • 2

    A 亜麻仁油大さじ2、白ワインビネガー大さじ2、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を合わせてドレッシングを作る。 (市販の亜麻仁オイルドレッシングでもOKです)

  • 3

    ツナ缶、スナップエンドウ、新ジャガを食べやすいい大きさに切り、お皿に盛る。

  • 4

    ピンクペッパーと砕いたくるみをのせ、ドレッシングを全体にかけたら完成!

ポイント

今回使用したモンマルシェ「オーシャンプリンセスホワイトツナの水煮」は、マグロの旨味がありゴロゴロとした身で食べ応えがあります。

作ってみた!

質問

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