【レンチン・作り置き】ほうれん草と人参の中華ツナ和え

材料2人分

• ほうれん草
  2束
• 人参
  1/2本
• ツナ缶
  1缶
• A
  中華だし
  小さじ2
• A
  醤油
  小さじ1
• A
  にんにくチューブ
  少々

作り方

• 1

  人参の皮を剥き、スライサーなどで千切りにする。

  
• 2

  ほうれん草を水洗いし、2〜3cm幅に切り分ける。

  
• 3

  耐熱容器に人参とほうれん草を入れふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で4分加熱する。

  
• 4

  水気を切り、ツナ缶（油ごと）とA 中華だし小さじ2、醤油小さじ1、にんにくチューブ少々を加え混ぜ合わせる。

  

ポイント

作り置きの場合 ・冷蔵保存で4〜5日を目安に食べ切って下さい。 ・保存容器は煮沸消毒やアルコールスプレー(食品用)で除菌しておくと尚安心です♪

作ってみた！

質問