副菜
【レンチン・作り置き】ほうれん草と人参の中華ツナ和え
投稿日2024/05/22
更新日2024/05/22
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
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気付けばお皿が空っぽ💕 むしゃむしゃ食べれちゃう簡単副菜です🥰 ツナ缶入りなので子どもも大好き👦🏻👧🏻 あと一品悩んだ時に是非どうぞ💐
材料2人分
- ほうれん草2束
- 人参1/2本
- ツナ缶1缶
- A中華だし小さじ2
- A醤油小さじ1
- Aにんにくチューブ少々
作り方
ポイント
作り置きの場合 ・冷蔵保存で4〜5日を目安に食べ切って下さい。 ・保存容器は煮沸消毒やアルコールスプレー(食品用)で除菌しておくと尚安心です♪
- 1
人参の皮を剥き、スライサーなどで千切りにする。
- 2
ほうれん草を水洗いし、2〜3cm幅に切り分ける。
- 3
耐熱容器に人参とほうれん草を入れふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で4分加熱する。
- 4
水気を切り、ツナ缶（油ごと）とA 中華だし小さじ2、醤油小さじ1、にんにくチューブ少々を加え混ぜ合わせる。
レシピID
483713
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はっち
作り置き / お弁当 / 野菜中心のヘルシー節約おかず パパッとレンチン活用で時短 ご覧いただき有難うございます♡ 時間があるときにちょっとやる気を出して、、作り置きをしています★ 作り置きがあるだけで、子どもがぐずってもおかずを用意出来たり 忙しい朝ごはんにもう一品！など色々助かっています🥺✨ 凝ったものは作りません★ 食材1〜2つで作れる簡単なレシピばかりです😊 どうぞご覧ください🙈💕 札幌市在住 4歳・1歳の兄弟ママ🌼 Instagram更新中です♡
