副菜
【レンジで簡単♪チンゲン菜と人参のナムル】
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー65kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質4.5g
- たんぱく質2.5g
- 糖質5.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
電子レンジでチンして和えるだけの「チンゲン菜と人参のナムル」です。ごま油とにんにくの風味がおいしい副菜をお楽しみください。 ★こんな人におすすめ □あと一品欲しい人 □野菜不足が気になる人 チンゲン菜は秋から冬にかけて甘みが増しておいしい時期です。β-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養がたっぷりなので、生活習慣病予防や美肌づくりにも期待できます。
ポイント
・チンゲン菜と人参はぎゅっと絞って水気をしっかり切ってください。水気が多いと味がぼやけてしまいます。 ・電子レンジの機種や食材の状態によって加熱時間が異なります。様子をみながら完全に火が通るまで加熱してください。 ・野菜使用量80g／人です(きのこ・海藻含む・可食部表記)。
レシピID：471378
更新日：2023/11/08
投稿日：2023/11/08
作ってみた！
ぴいすけ2024/05/03 20:06
簡単に出来てとても美味しかったです！また作ります(^^)
ひろぽん2023/11/11 13:44
5人家族なので3倍量作りました！ チンゲンサイは炒めて食べるばかりでしたので、新しい調理法を知れて良かったです。 おいしかったです^_^
