【冷凍おかず】おかわり必須！のり塩ガーリックチキン
投稿日2022/03/30
更新日2022/03/30
調理時間10分(漬ける時間は除く)
・下味で柔らかくジューシーな鶏肉に仕上がります。 ・青のりと塩味とガーリック風味が良く合い、やみつきになる1品です。
材料2人分
- 鶏もも肉1枚(250g)
- 青のり小さじ1
- A塩小さじ1/3
- Aにんにくチューブ2cm
- A黒こしょう少々
- A酒大さじ1
- Aマヨネーズ小さじ1/2
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油小さじ2
作り方
ポイント
・下味と片栗粉でコーティングして焼くことで、肉汁を閉じ込めた柔らかい肉になります。 ・冷蔵保存：２～３日、冷凍保存：１ヶ月程度で早めに食べてください。 ・工程１の段階で下味冷凍も可能です。 ・お弁当に詰めるときには、食中毒に気をつけ、よく再加熱し、冷めてから詰めて下さい。
- 準
鶏もも肉を一口大に切る。
- 1
ボウルに鶏もも肉と青のり、A 塩小さじ1/3、にんにくチューブ2cm、黒こしょう少々、酒大さじ1、マヨネーズ小さじ1/2を加え、よく揉み込んだら10分以上置き、下味をつける。
- 2
焼く直前に片栗粉を混ぜ合わせ馴染ませておく。
- 3
フライパンにサラダ油をひき、温める。肉の皮面を下にして入れ、中火で焼く。
- 4
皮目にこんがり焼き色がついたら、裏返す。中まで火を通す。
- 5
皿に盛り、お好みで青のり（分量外）を追加で振る。
- 6
冷凍の場合、小分け冷凍または保存袋に入れ空気を抜いて冷凍する。
- 7
解凍は、皿にのせレンジで全解凍する。（オート温め機能で解凍しました）
- 8
解凍後は、お弁当のおかずやご飯の1品として利用しています。
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はこ
料理研究家
家事を楽する冷凍！ 冷凍してもおいしいレシピを発信します。 冷凍おかずを始めたきっかけは‥ 現在４人の子育て中。毎日が子育て、家事、仕事で大忙しで、時間に余裕のない毎日‥ 「自分の時間が欲しい」 「家事が楽になれば良いな」 そんな思いから「冷凍活用で家事を楽にしよう！」と始めたのがきっかけでした。 いつものおかずを多めに作り、冷凍すればOK！ 冷凍おかず、作り置きをはじめて ☑時間に余裕が出来た！朝寝坊できる！ ☑惣菜や冷凍食品を買う頻度が減り節約になった！ ☑野菜も手軽にとれ、健康ご飯になった！ 今では冷凍が欠かせない物になっています。 冷凍おかずは小分け冷凍または保存袋に入れて冷凍しています。 冷凍弁当、晩ご飯にしたり、忙しい時に大活躍しています。 また、冷凍弁当はInstagramで紹介しています。見ていただけると嬉しいです。
