副菜

にんじんの葉活用!にんじんチーズかき揚げ

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物25.1g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

葉つきの人参が手に入ったらこれ! カリッカリに上がったにんじんの葉を美味しくいただきましょう。 冷えた白ワインも忘れずに。 揚げるとにんじん葉特有の香りも軽減されるので、子どもでも食べやすいですよ。

材料3人分

  • にんじん
    中1と1/2本
  • にんじんの葉
    中1と1/2本分
  • A
    小麦粉
    大さじ3
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • 30ml~50ml
  • 粉チーズ
    大さじ3
  • 揚げ油
    適量
  • 塩・こしょう
    適量

作り方

  • 1

    にんじんの葉はよく洗いざく切りに、にんじんは極細の千切りにして、A 小麦粉大さじ3、片栗粉大さじ2を全体にまぶしてから水を入れ、全体を混ぜ合わせてから、粉チーズ大さじ2をよく混ぜ合わせる。

    にんじんの葉活用!にんじんチーズかき揚げの工程1
  • 2

    フライパンに2cm程度の揚げ油を入れ、1をとって入れる。両面がこんがりする程度にあげる。

    にんじんの葉活用!にんじんチーズかき揚げの工程2
  • 3

    油を良く切り皿に盛り、塩・こしょう、粉チーズをまぶす。

    にんじんの葉活用!にんじんチーズかき揚げの工程3

ポイント

粉チーズに塩気があるので、塩・こしょうは少しでOKです。 先に粉をまぶすのでかき揚げ用のリングを使わなくても、バラバラになりにくいです。 またにんじんから水分が出るので、水の量はできるだけ少なめにしています。

作ってみた!

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