小松菜とツナの中華ごま和え【お子ちゃま喜ぶ☆】
投稿日2023/02/18
更新日2023/02/18
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存2週間
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
◆耐熱容器で作るので洗い物なし☆そのまま保存OK☆ ◆鉄分の多い小松菜とツナの組み合わせでお子さんにピッタリ♡ ◆作り置きにも。お弁当にも。お財布にもやさしいおかずです♡ ※動画では、20:26〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : 14日 温め不要
材料4人分
- 小松菜1袋
- ツナ1缶70g
- Aごま油、すり白ごま各大さじ2
- A砂糖、しょうゆ、和風だし顆粒各小さじ1
- いり白ごまお好みで
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント2つ】 ① 耐熱容器で調理する→洗い物もなくし、手間抜きにもなり、そのまま保存もできます♪ ② レンチンした小松菜を流水で絞る→緑が鮮やかになり、水分をなくし味もしっかり付くためです。保存もききます。 ※保存するときは、粗熱を取ってから保存しましょう。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
小松菜は3〜4cmのざく切りにする。
- 1
耐熱容器に小松菜を入れてラップをかけ、600wの電子レンジで2分30秒加熱する。
- 2
流水で水気をしっかりしぼり、ツナ、A ごま油、すり白ごま各大さじ2、砂糖、しょうゆ、和風だし顆粒各小さじ1を入れて混ぜ合わせる。 ※お好みでいり白ごまをかける。
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質問
作ってみた!
- 349549
2023/09/02 14:31
このタレがおいしいです。ブロッコリーやオクラといった茹で野菜にかけても合いそう。 ツナとタレで食べごたえが出ます。作り置きにまた作ります。 玉ねぎスライスを足してみました。 - ゆうママ
2023/04/10 05:56
お弁当に入れたいのですが、食べる時は温まってしまうのですが、温めて食べても美味しいですか？
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- Artist
あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!