副菜
小松菜とツナの中華ごま和え【お子ちゃま喜ぶ☆】
5分
- 総費用150円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存2週間
- エネルギー120kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質9.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
◆耐熱容器で作るので洗い物なし☆そのまま保存OK☆ ◆鉄分の多い小松菜とツナの組み合わせでお子さんにピッタリ♡ ◆作り置きにも。お弁当にも。お財布にもやさしいおかずです♡ ※動画では、20:26〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日 温め不要
作り方
下準備
小松菜は3〜4cmのざく切りにする。
- 1
耐熱容器に小松菜を入れてラップをかけ、600wの電子レンジで2分30秒加熱する。
- 2
流水で水気をしっかりしぼり、ツナ、A ごま油、すり白ごま各大さじ2、砂糖、しょうゆ、和風だし顆粒各小さじ1を入れて混ぜ合わせる。 ※お好みでいり白ごまをかける。
ポイント
【美味しく作るポイント2つ】 ① 耐熱容器で調理する→洗い物もなくし、手間抜きにもなり、そのまま保存もできます♪ ② レンチンした小松菜を流水で絞る→緑が鮮やかになり、水分をなくし味もしっかり付くためです。保存もききます。 ※保存するときは、粗熱を取ってから保存しましょう。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
レシピID：454829
更新日：2025/11/14
投稿日：2023/02/18
作ってみた！
りん2025/05/08 07:22
昨日の夜ご飯です。 レンジでささっと出来るし、とにかく美味しかったです！
ゆみ2024/06/05 18:27
小松菜が野菜室の隅でシナシナになりかけていたので慌てて作りました💦安いからといって何に使うとか考えずに買うと…こうなります😅 我が家、胡麻和えは、甘めが好きなので砂糖の量を調整しましたが美味しくできました😋✨ 晩御飯は、プルコギとピーマン・ナスの味噌マヨ炒めとポテサラとこの胡麻和えと即席味噌汁で許してもらおう💦 引っ越しの片付けの手伝いに行ってたから、手間のかかるものは、家族待たせて作れないし…
- 349549
2023/09/02 14:31
このタレがおいしいです。ブロッコリーやオクラといった茹で野菜にかけても合いそう。 ツナとタレで食べごたえが出ます。作り置きにまた作ります。 玉ねぎスライスを足してみました。
- ゆうママ
2023/04/10 05:56
お弁当に入れたいのですが、食べる時は温まってしまうのですが、温めて食べても美味しいですか？
