主菜

ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】

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  • 総費用500円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◆マヨネーズでコーティングしてあるので、油を敷かなくても大丈夫☆ ◆ポリ袋の中に片栗粉をまぶしてしまうので、洗い物も減るねー! ◆むね肉で作るので高タンパクでヘルシー♪作り置き、お弁当OK!断然節約レシピ! ◎温める時(冷蔵状態で) 600w 5分 500w 6分 ※動画では、0:18~ご覧になれます!

材料4人分

  • 鶏むね肉
    2枚(600gほど)
  • A
    料理酒、マヨネーズ
    各大さじ2
  • A
    片栗粉
    大さじ4
  • B
    砂糖、しょうゆ、みりん
    各大さじ2
  • マヨネーズ
    適量
  • 青ねぎ
    お好みで

作り方

  • 1

    鶏むね肉は皮を取りそぎ切りにする。

    ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】の工程1
  • 2

    大きめのポリ袋に、1、A 料理酒、マヨネーズ各大さじ2、片栗粉大さじ4を入れてもみこむ。

    ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】の工程2
  • 3

    フライパンに2を入れてならべ中火にかけ、周りが白く火が通ってきたら、裏返して、火が通るまで焼く。

    ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】の工程3
  • 4

    いったん火を止めて、全体にB 砂糖、しょうゆ、みりん各大さじ2を入れ混ぜ合わせ、再び中火に熱し、全体にからませる。 ※お皿に盛り付けたら、マヨネーズを適量かけて、お好みで青ねぎを散らしてお召し上がりください。

    ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】の工程4

ポイント

[工程2]小さいポリ袋しかない時は、2袋使ってむね肉1枚ずつ入れて漬けてね。 [工程4]いったん火を止める→あわてずに調味料を入れて全体にまとわせましょう♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう★ ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます。

作ってみた!

  • 月雪由翔
    月雪由翔

    2025/03/01 15:12

    作り置き用に作らせていただきました。つまみ食いで味見しましたが美味しかったです😋
    月雪由翔の作ってみた!投稿(ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】)
  • ぺんぎん?
    ぺんぎん?

    2024/12/10 22:39

    夫のお弁当用に作りました☺️ 美味しく作れて良かったです✨ お弁当のおかずのレパートリーが増えて嬉しいです🤍ありがとうございます😊
    ぺんぎん?の作ってみた!投稿(ワンパン15分☆【照り焼きマヨチキン】)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら