混ぜて焼くだけ♪フライパンを汚さずに簡単にできる洋風副菜です^^長期保存ができるサバ缶を使った、足りないときの1品です! ⭐︎サバ缶は様々な栄養を補ってくれるの?! さばにはDHAやEPAといった必須不飽和脂肪酸を含みます。これらは中性脂肪の代謝を促進し減少させるといわれています。またたんぱく質、カルシウム、ビタミンDも豊富です♪
じゃがいもを加熱した際、まだ固かったら加熱時間を追加してください^^ ツナ缶でも美味しくできます〜♪
じゃがいもは洗い皮を剥き、3ミリ幅の薄切りにし、水にさらす。耐熱容器に入れふんわりラップをし、レンジ600w3分加熱する。 ボウルにA マヨネーズ大さじ2、牛乳大さじ2、塩コショウ適量と汁気をきったサバ水煮缶を入れて混ぜておく。
じゃがいもは水気を切り、調味料を合わせたボウルに入れてざっくり混ぜる。 耐熱容器に並べ、ピザ用チーズを上からかけてトースターで10分焼く。取り出して黒コショウをかける。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています! また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2