主食

【暑い日に食べたい♡】トマトとアボカドの塩レモン冷製パスタ

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  • エネルギー565kcal
  • 炭水化物73.8g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日でも食べたくなるさっぱり冷製パスタです♡ トマトもアボカドもぱくぱくと食べられます^^ 夏休みのお昼ごはんにも♪ ⭐︎アボカドは血液をサラサラにしてくれる? アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、必須脂肪酸であるn-3系のα-リノレン酸やn-6系のリノール酸が多く含まれています。 血液をサラサラにし、LDLコレステロールを下げる働きがあります。これは体内では作られないため、食事から摂る必要があるんです。

材料2人分

  • パスタ
    200g
  • プチトマト
    8個
  • アボカド
    1個
  • 大葉
    2枚
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    小さじ1/3
  • A
    砂糖
    小さじ1/3
  • A
    にんにくチューブ
    2〜3センチ
  • A
    オリーブ油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    パスタは表記時間より1分長く茹で、氷でしめておく。

  • 1

    プチトマトは横半分に、アボカドは2センチ角、大葉は千切りにする。

    【暑い日に食べたい♡】トマトとアボカドの塩レモン冷製パスタの工程1
  • 2

    ボウルにA レモン汁大さじ1、塩小さじ1/3、砂糖小さじ1/3、にんにくチューブ2〜3センチ、オリーブ油大さじ2を入れてよく混ぜ、①を入れて和える

    【暑い日に食べたい♡】トマトとアボカドの塩レモン冷製パスタの工程2
  • 3

    パスタの水気を切り、②と合わせて和える。大葉をトッピングする。

    【暑い日に食べたい♡】トマトとアボカドの塩レモン冷製パスタの工程3

ポイント

プチトマトは縦に切るよりも横に切ったほうが断面が綺麗に見えます。

作ってみた!

  • クラ蔵
    クラ蔵

    2026/06/23 12:54

    さっぱりとした味わいで美味しい冷製パスタです。 暑い日にピッタリ! (🍝•᎑•🍝) \🍅/ \🥑•ᴗ•🥑/🍋 .*゜🌱⋆。
    クラ蔵の作ってみた!投稿(【暑い日に食べたい♡】トマトとアボカドの塩レモン冷製パスタ)

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