主菜

【ご飯が進む味!】茄子と豚肉の生姜焼き

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  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質18.9g
  • たんぱく質20.1g
  • 糖質17.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯に合う味!なすとお肉の相性は抜群です♪ 茄子は薄めに切ることで火が通りやすくなります♪ お弁当にもオススメです^^ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎茄子を食べて老化を防ごう 茄子は全体の90%以上が水分。 しかし、カルシウムや鉄分などのビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。 また、茄子の皮に含まれるナスニンは強い抗酸化作用が期待できるポリフェノールの一種で、活性酸素を抑える働きがあり、細胞の老化を防ぐ効果も期待できます。

材料2人分

  • 豚薄切り肉
    200g
  • なす
    中1本
  • 大さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん、酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    生姜すりおろし
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    なす焼き浸しは縦半分に切り、5ミリ幅の斜め切りにし水にさらすA 醤油大さじ2、みりん、酒大さじ1、砂糖小さじ1、生姜すりおろし小さじ1は混ぜ合わせておく。

    【ご飯が進む味!】茄子と豚肉の生姜焼きの下準備
  • 1

    フライパンに油をひき、水気を切ったなすを弱めの中火で炒める。8割ほど火が通ったら、豚薄切り肉を加えて炒める。

    【ご飯が進む味!】茄子と豚肉の生姜焼きの工程1
  • 2

    肉の色が変わったら、A 醤油大さじ2、みりん、酒大さじ1、砂糖小さじ1、生姜すりおろし小さじ1を加えて全体を混ぜる。

    【ご飯が進む味!】茄子と豚肉の生姜焼きの工程2

ポイント

お肉を加えた際、油が足りなければ追加で加えてください。

作ってみた!

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