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    副菜

    七夕に♪彩り鮮やか【錦そうめんサラダ】

    • 投稿日2023/07/07

    • 更新日2023/07/07

    • 調理時間15

    中華料理【拌三絲(バンサンス―)】の春雨をそうめんに変えた拌三絲風のそうめんサラダです。 酢の入ったさっぱり醤油だれをかけていただきます。 細切りにした具材を彩りよくのせておもてなし料理にもぴったりです。 七夕の日の行事食にもおすすめです。

    材料2人分

    • そうめん
      1束(50g)
    • 1個
    • A
      砂糖
      大さじ1/2
    • A
      ひとつまみ
    • ロースハム
      3枚
    • かにかま
      4本(30g)
    • きゅうり
      1/2本
    • 乾燥きくらげ
      3g
    • 白いりごま
      適量
    • ごま油
      小さじ1/2
    • サラダ油
      適量
    • B
      大さじ1
    • B
      鶏がらスープの素
      小さじ1/2
    • B
      砂糖
      小さじ1
    • B
      大さじ1
    • B
      濃口醤油
      小さじ2
    • B
      ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・そうめんがくっつきにくくなるように、茹でた後にごま油を加えて混ぜましょう。 ・のせる具材はお好みで。茹でささみや茹でもやしなどもおすすめです。

    • 乾燥きくらげは、ぬるま湯(40℃くらい)に30分浸して戻す。

    • 1

      ボウルに卵を割り入れA 砂糖大さじ1/2、塩ひとつまみを加えて、白身のコシがなくなるまで菜箸で混ぜる。 熱した玉子焼き器にサラダ油を薄くひき、卵液(半量)を流し入れて薄焼き卵を作る。残りも同様にして薄焼き卵を作る。 粗熱を取り、長さ6cm・幅5mmの細切りにする。

      工程写真
    • 2

      きゅうりは長さ6cmの細切りにする。 戻したきくらげはキッチンペーパーで水気を拭き取り、細切りにする。 ロースハムは半分に切って細切りにする。 かにかまは手で割く。

      工程写真
    • 3

      鍋に湯を沸かし、そうめんをパッケージに表示された時間通りに茹でる。 湯を切って流水で揉み洗いして、ざるに上げて水をしっかり切る。 ごま油を加えて混ぜる。

      工程写真
    • 4

      ボウルにB 水大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、砂糖小さじ1、酢大さじ1、濃口醤油小さじ2、ごま油小さじ1を入れて混ぜ、タレを作る。

      工程写真
    • 5

      皿にそうめんを敷き、きゅうり・卵・ロースハム・かにかま・きくらげをのせて白いりごまをふりかける。 別の器に4のタレを入れて添える。

      工程写真
    レシピID

    464066

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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