寒い日に食べたくなる粕汁。体の芯から温まる汁物です。 野菜たっぷり豚肉たっぷりの具だくさんな心も体も温まる一品です。
・下茹で不要のこんにゃくは下準備を省いてOK。 ・油抜き不要の油揚げは下準備を省いてOK。 ・淡口醤油は濃口醤油で代用可能ですが、色が濃くなります。濃口醤油をご使用の場合は少なめで使用し、塩で調節して下さい。
・こんにゃくは5分下茹でする。 ・油揚げは熱湯かけて油抜きする。
・ごぼうはアルミホイルで皮を削ぎ、斜め切りにして水さらし、ざるに上げて水を切る。 ・大根は皮を剥き、いちょう切りにする。 ・玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切る。 ・人参は半月切りにする。 ・しめじは石づきを除いてほぐす。 ・小ねぎは小口切りにする。 ・油揚げは短冊切りにする。 ・こんにゃくは細切りにする。 ・豚ばら薄切り肉は食べやすい大きさに切る。
鍋(または小さめの深型フライパン)にサラダ油をひき、豚ばら薄切り肉を中火で炒める。 肉に焼き色が付いたら、ごぼう・こんにゃく・人参・玉ねぎ・大根・しめじを加えて炒める。
全体に油が回ったらA 水400ml、和風だしの素小さじ1と油揚げを加えて火を強め、沸騰したら弱めの中火でアクを取りながら10分煮る。
ボウルにB 酒粕60g、白みそ大さじ1を入れ、鍋の汁を取って加えて混ぜ、ペースト状にし、鍋に入れて混ぜる。 ひと煮立ちしたら火を止めてC 淡口醤油大さじ1/2、塩適量を加えて味をととのえる。
お椀によそい、小ねぎを散らす。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!