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    低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】

    • 投稿日2024/02/11

    • 更新日2024/02/11

    • 調理時間55(冷ます時間は除く)

    • カロリー(1人分)360Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    作業時間は10分程度。材料を混ぜていくだけ♪ 低糖質とは思えない美味しさ。 チョコレートのスイーツが食べたいけれど糖質が気になる方におすすめのスイーツです。 高カカオチョコレートとロカボ糖質0の甘味料(ラカント)で作る低糖質ガトーショコラです。 1切れ(1/6ホール)当たり エネルギー360Kcal 糖質8.1g (上記の栄養成分値にガトーショコラに添えている生クリームといちごは含まれていません)

    材料6人分15cmホール型1台分

    • 高カカオチョコレート
      60g
    • 無塩バター
      50g
    • 牛乳
      100ml
    • 卵黄
      2個分
    • A
      ラカント
      30g
    • 卵白
      2個分
    • B
      ラカント
      40g
    • 全粒粉
      20g
    • ココアパウダー
      30g
    • ラカントホワイト
      適量

    作り方

    ポイント

    ・工程1:湯煎にかけたら概ねチョコレートが溶けるまで放っておきます。チョコレートが溶ける間に工程2以降の作業を行いましょう。 ・焼成時間、温度はオーブンによって異なりますので目安にしてください。 ・高カカオチョコレートはカカオ72%を使用しました。 ・砂糖の代わりにラカントを使用しています。その他、ステビアヘルスやパルスイート、きび糖などで代用可能です。お好みのロカボ糖質0gや低GIの甘味料をご使用ください。 ・ラカントホワイトは省いても構いません。

    • ・ラカントホワイトはミルミキサーで粉末にする。 ・ケーキ型にオーブンペーパーを敷く。 ・オーブンを160℃に予熱する。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の下準備
    • 1

      ボウルに高カカオチョコレート・無塩バターを入れて60℃の湯煎にかけて溶かす。 牛乳を加えて混ぜ、全体がなじんだら湯煎から外す。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程1
    • 2

      全粒粉とココアパウダーをふるいにかける。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程2
    • 3

      別のボウルに卵黄とA ラカント30gを入れてホイッパーで白っぽくもったりするまで混ぜる。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程3
    • 4

      別のボウルに卵白を入れ、B ラカント40gを3回に分けて加えながらハンドミキサーで角が立つまで泡立てメレンゲを作る。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程4
    • 5

      1のボウルに3の卵液を加えてホイッパーで混ぜる。 2の粉類を加えてホイッパーで混ぜる。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程5
    • 6

      4のメレンゲの1/3量を加え、ホイッパーでよく混ぜる。 残りのメレンゲを加え、生地を底からすくい上げて切るようにゴムベラで混ぜる。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程6
    • 7

      ケーキ型に6の生地を流し入れ、10㎝くらいの高さから作業台に1~2回落として空気を抜く。 160℃のオーブンで40分焼く。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程7
    • 8

      オーブンから取り出し、10㎝くらいの高さから作業台に落して、型に入れたまま粗熱を取る。 ケーキ型から取り出し、粉末にしたラカントホワイトを茶漉しでふりかける。

      低糖質とは思えない!ギルトフリーな【ガトーショコラ】の工程8
    レシピID

    477195

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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