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    主菜

    【サバ缶トマトのごちそう冷奴】スピードメニュー!

    • 投稿日2023/04/04

    • 更新日2023/04/04

    • 調理時間3

    時間がない時、やる気がない時でもこれなら作れる! 相性の良いサバ味噌煮缶とトマトを合わせ、冷奴にのせるだけ♪ 簡単なのに栄養も摂れて、ダイエットにもおすすめです! ボリュームもあるため、主菜代わりにお召し上がりいただけます。

    材料2人分

    • サバ味噌煮缶
      1缶(内容総量200g)
    • ミニトマト
      100g(大きめ5個)
    • 長ねぎ
      10cm
    • 生姜チューブ
      2cm
    • 大葉
      2枚
    • 豆腐(絹ごしまたは木綿)
      400g(200g x 2)

    作り方

    ポイント

    *サバ缶は細かく崩しすぎず、塊が残るように崩してください。 *時間があれば、冷やしてからお召し上がりください。

    • 1

      サバ味噌煮缶はボウルに移し、粗く崩して生姜チューブを混ぜる。 ミニトマトは8等分に切る(小さいトマトは4等分)。 長ねぎは小口切りにする。

      工程写真
    • 2

      1を混ぜ合わせ、豆腐(絹ごしまたは木綿)の上にのせ、ちぎった大葉を散らす。

      工程写真
    レシピID

    458006

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