家庭の味といえば、「ごはんに合う」味付けのことだと思っています。 疲れた時に食べると、ほっとできるような和食が好きです❤ 塩こうじが入ると、何を使ったっけ?と思うほどうま味が倍増。おいしくなる魔法の調味料です。 わが家は手作りしてますが、ペースト状にしてから使ってます。 そして鶏肉の皮を除いてカロリーオフ(皮がないだけで鶏肉のカロリーが約半分に!) なのでお肉を食べてるな~というほどよい満足感も味わえますよ(^▽^) 家族からまた作って欲しいといわれる、自慢のレシピです♪ [1人前約258kcal]
・鶏肉は、大きさをそろえてカットすると火の通りも早くなります ・長ネギの代わりに玉ねぎを使ってもおいしくできますよ
・鶏もも肉は皮を取り除き、一口大にカットして塩こうじをもみこんでおく ・白ネギは5cm幅にカットする ・しめじは根元をカットしてほぐしておく
フライパンに分量外のサラダ油(大さじ1)をなじませ、中火で加熱する。 フライパンが温まれば、鶏もも肉を並べて側面の色が変わるまで焼いていく。
鶏もも肉をひっくり返したら、白ネギ、しめじを加える。 さっくり全体をひと混ぜし、フタをしめて3分ほど蒸し焼きにして火を通す。
鶏もも肉に火が通ったことを確認したら、砂糖、醤油を加えて中火で加熱し、ぐつぐつ沸騰してきたら火を止める。
水溶き片栗粉A 片栗粉小さじ1、溶かす水小さじ1を回し入れて、全体に行きわたるように混ぜ合わせ、再び中火で加熱する。 全体が煮詰まり、トロミがついたら火を消してお皿に盛り付ける。
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2022/09/02 07:53
2022/09/02 06:57
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり