副菜

とうもろこし 油揚げサラダ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質21.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とうもろこしが美味しい季節に食べたい絶品副菜をご紹介

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • とうもろこし
    1本(缶でも可)
  • 油揚げ
    2枚
  • 小さじ1/2
  • マヨネーズ
    大さじ3
  • 柚子胡椒
    小さじ1/2
  • 黒胡椒
    少々

作り方

  • 1

    きゅうりは、1cm各目安のサイズにカット 玉ねぎはみじん切りにする

    とうもろこし 油揚げサラダの工程1
  • 2

    きゅうりと玉ねぎをボールに入れて 塩を加え混ぜ合わせ 10分置いて余分な水分を抜く

    とうもろこし 油揚げサラダの工程2
  • 3

    とうもろこしは包丁で実をばらして 2分目安でゆでてザルに上げておく

    とうもろこし 油揚げサラダの工程3
  • 4

    油揚げはフライパンで両面をこんがりと焼き 1cm角にカットする

    とうもろこし 油揚げサラダの工程4
  • 5

    きゅうりと玉ねぎから出た水分は捨てて 全ての材料をボールに合わせ マヨネーズと柚子胡椒を混ぜあわせる

    とうもろこし 油揚げサラダの工程5
  • 6

    器に盛り付けて 黒胡椒をふる

    とうもろこし 油揚げサラダの工程6

ポイント

全ての食材を同じくらいの大きさにカットすることで、味がまとまり 見た目も綺麗に仕上がります。

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