副菜

副菜に!にんじんと紫玉ねぎのツナマヨ

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冷ます時間、水にさらす時間は除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナマヨの旨味と、紫玉ねぎの程よい辛味がアクセントになってにんじんがモリモリ食べられます!副菜にオススメです!

材料2人分

  • にんじん
    1本(150g)
  • 紫玉ねぎ
    1/4玉
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ポン酢
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    にんじんは千切りにする。ボウルに入れてふんわりラップをし、600wのレンジで2分加熱して冷ます。

    副菜に!にんじんと紫玉ねぎのツナマヨの工程1
  • 2

    紫玉ねぎはスライサーでスライスする。10分ほど水にさらし、水気を絞る。

    副菜に!にんじんと紫玉ねぎのツナマヨの工程2
  • 3

    ①のボウルに紫玉ねぎ、油を切ったツナ缶、A マヨネーズ大さじ3、ポン酢大さじ1/2、ごま油小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜる。

    副菜に!にんじんと紫玉ねぎのツナマヨの工程3

ポイント

紫玉ねぎの水気はしっかり絞ってください。

作ってみた!

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