主菜

甘辛こってり!長いもの豚巻き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物21.7g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろとろの長いもを豚肉で巻いた大満足おかずです! 甘辛いこってりダレでご飯がすすみます☆ 作り置きにもおすすめです!

材料2人分

  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用
    10枚(豚バラ肉でも!)
  • 長いも
    150g(直径4cmのもの10cm分)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 青ねぎ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    長いもは1cmほどの太さのスティック状に切る。(10等分)

  • 2

    長いもに豚ロースしゃぶしゃぶ用をまき、塩こしょうをふり、さらに片栗粉をまぶす。

    甘辛こってり!長いもの豚巻きの工程2
  • 3

    熱したフライパンにサラダ油をひき、中火で焼き全ての面に焼き色をつける。さらに蓋をのせて弱火で3分焼く。A 醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2を加えて中火にし全体を絡める。皿に盛り付け青ねぎをかける。

    甘辛こってり!長いもの豚巻きの工程3

ポイント

豚バラ肉で代用してもおいしいです! 長いもの太さにより焼き時間を調節してください。 たれを絡める際は長いものねばりで少し焦げやすくなります!気をつけてください!

作ってみた!

  • 884398
    884398

    2026/03/03 21:25

    ヘルシーだけど満足度も高くて味付けも好みでした(^^)家族にも美味しかったと評判でした!
    884398の作ってみた!投稿(甘辛こってり!長いもの豚巻き)

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