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    主食

    お月見納豆そば*山形の郷土料理引っぱりうどんのアレンジ

    • 投稿日2018/06/05

    • 更新日2018/06/05

    • 調理時間15

    #認知症の予防に!! 山形県の郷土料理『引っぱりうどん』を蕎麦でアレンジ、山芋や薬味で華やかにしてみました。 サバ缶はDHAが豊富、近年『認知症』の予防や、脳に良いとテレビでも話題に!!受験生や、中年の方におすすめです。体の健康と脳の健康を考えたレシピです。そばを使っているので、血糖値の上昇も緩やかです。つるつると食べやすいですが、良く噛んで食べる事によりダイエットにも有効です。

    材料1人分

    • サバ缶
      1/2缶
    • そば(乾)
      1束
    • そばつゆ
      大さじ3
    • 納豆
      1パック
    • 青じそ
      3枚
    • みょうが
      1/2個
    • 刻み海苔
      適宜
    • 卵黄
      1個

    作り方

    ポイント

    サバ缶の煮汁の中にもDHAがたくさん含まれているので、捨てずに調理に活かします。お好みの薬味をのせると、臭みもなくて美味しくいただけますよ。

    • サバ缶は冷蔵庫で冷やしておく。薬味などは切っておきます。

    • 1

      そばは裏面に記載の通りに茹で、水にさらし冷やします。器に盛りつけます。山芋はすりおろして、そばにかけます。

      工程写真
    • 2

      サバ缶に入っている汁にそばつゆを入れます。サバ缶の身はほぐしておきます。

      工程写真
    • 3

      山芋の上に良く混ぜた納豆、②をかけて青じそ、みょうが、刻み海苔をトッピング、仕上は卵黄のせて出来上り。混ぜて山芋と絡めながらいただいて下さい。薬味はお好みで、今回は実山椒の佃煮などもトッピングしました。

      工程写真
    レシピID

    298584

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    田村 りか
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    田村 りか

    簡単料理研究家

    こらない簡単料理研究家。 子供の頃から料理本を見るのが大好きでした。 子育ての間の息抜きは、図書館でのレシピ本読破でした。 おばあちゃんの味、お母さんの味、私の味、子供達に伝えるべく レシピアップ。 命をつなぐもの、自分、家族、そして他人の命みんな大切にしたいと思います。

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