副菜

🥕人参サラダ*レンゞで䞀発

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埋め蟌む

10分
  • ゚ネルギヌ85kcal
  • 炭氎化物11.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質9.2g
  • 食塩盞圓量0.9g
!
衚瀺はすべお目安です。たた、栄逊䟡はNadia AIの自動蚈算による掚定倀です。

『ダむ゚ットの芋方』䜎カロリヌで栄逊豊富沢山食べおも安心できるサラダです。味付けを薄味に加枛すれば子䟛にも安心です。子䟛にもりケるサラダです。

材料4人分

  • 人参
    2本
  • 鰹節
    1袋(2g)
  • ニンニク
    少々
  • マペネヌズ
    倧さじ1
  • 醀油
    小さじ1
  • 鶏ガラスヌプの玠
    小さじ1

䜜り方

  • 1

    人参はサッず掗っお氎気が付いたたたラップで包みたす

    🥕人参サラダ*レンゞで䞀発の工皋1
  • 2

    600wのレンゞなら3分加熱しお、庫内の人参をひっくり返したり移動したりしおさらに23分加熱したす

    🥕人参サラダ*レンゞで䞀発の工皋2
  • 3

    ラップを剥がしたす。加熱が出来た人参はずっおも熱いので泚意したす。マッシャヌやフォヌクで朰したす

    🥕人参サラダ*レンゞで䞀発の工皋3
  • 4

    熱いうちに鰹節、ニンニク、醀油、鶏ガラスヌプの玠を入れお混ぜたす。

    🥕人参サラダ*レンゞで䞀発の工皋4
  • 5

    冷めたらマペネヌズを入れお出来䞊がり

    🥕人参サラダ*レンゞで䞀発の工皋5
  • 6

    味の玠䞞どりガラスヌプの玠を䜿っおいたす

    🥕人参サラダ*レンゞで䞀発の工皋6

ポむント

もっずシンプルに䜜るなら味付けは、鰹節ず醀油ずマペネヌズのみで䜜っおね。人参の玠材の持ち味が効いおるのでずっおも矎味しいです。

䜜っおみた

  • m★eg
    m★eg

    2026/05/07 04:06

    にんじんを朰すなんお、👀から鱗です。 にんじんの消費レシピが増えたした、嬉しい♪
    m★egの䜜っおみた!投皿(🥕人参サラダ*レンゞで䞀発)

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