副菜

🥕人参サラダ*レンジで一発

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10分
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

『ダイエットの見方』低カロリーで栄養豊富!!沢山食べても安心できるサラダです。味付けを薄味に加減すれば子供にも安心です。子供にもウケるサラダです。

材料4人分

  • 人参
    2本
  • 鰹節
    1袋(2g)
  • ニンニク
    少々
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 醤油
    小さじ1
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1

作り方

  • 1

    人参はサッと洗って水気が付いたままラップで包みます

    🥕人参サラダ*レンジで一発の工程1
  • 2

    600wのレンジなら3分加熱して、庫内の人参をひっくり返したり移動したりしてさらに2~3分加熱します

    🥕人参サラダ*レンジで一発の工程2
  • 3

    ラップを剥がします。加熱が出来た人参はとっても熱いので注意します。マッシャーやフォークで潰します

    🥕人参サラダ*レンジで一発の工程3
  • 4

    熱いうちに鰹節、ニンニク、醤油、鶏ガラスープの素を入れて混ぜます。

    🥕人参サラダ*レンジで一発の工程4
  • 5

    冷めたらマヨネーズを入れて出来上がり

    🥕人参サラダ*レンジで一発の工程5
  • 6

    味の素丸どりガラスープの素を使っています

    🥕人参サラダ*レンジで一発の工程6

ポイント

もっとシンプルに作るなら味付けは、鰹節と醤油とマヨネーズのみで作ってね。人参の素材の持ち味が効いてるのでとっても美味しいです。

作ってみた!

  • m★eg
    m★eg

    2026/05/07 04:06

    にんじんを潰すなんて、👀から鱗です。 にんじんの消費レシピが増えました、嬉しい♪
    m★egの作ってみた!投稿(🥕人参サラダ*レンジで一発)

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