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    主食

    食物繊維たっぷり!【鶏ごぼうの炊き込みごはん】

    • 投稿日2024/11/02

    • 更新日2024/11/02

    • 調理時間10(浸水、炊飯時間は除く)

    ごぼうがたくさん食べられる炊き込みご飯! 鶏肉を入れてたんぱく質もプラス、 切り昆布を使って食材からの旨みがたっぷり米に染み込みます♩

    材料4人分

    • 2合
    • 鶏もも肉
      100g
    • ごぼう
      70g
    • にんじん
      1/2本(60g)
    • 切り昆布(乾燥)
      5g
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • 線まで

    作り方

    ポイント

    調味料は水を入れる前に全て入れておく。 ごぼうは切ったあと、酢水(または水)に数分つけておくと褐変防止、アクを取ることができます。

    • ごぼうはよく洗い、ささがきにしたら酢水に少しさらしておく。 にんじんは千切り、切り昆布(乾燥)は水で戻しておく。

      食物繊維たっぷり!【鶏ごぼうの炊き込みごはん】の下準備
    • 1

      洗った米に、A 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、水を2合の線まで加える。 鶏もも肉はキッチンはさみで切りながら入れ、1の食材も全て加え炊飯する。

      食物繊維たっぷり!【鶏ごぼうの炊き込みごはん】の工程1
    • 2

      炊飯後よく混ぜ、味をみてお好みで塩を足す

      食物繊維たっぷり!【鶏ごぼうの炊き込みごはん】の工程2
    レシピID

    492632

    質問

    作ってみた!

    aoi
    • Artist

    aoi

    • 栄養士
    • 調理師
    • 食育インストラクター

    初のレシピ本発売中! 『給食の先生が作る!家族に愛されごはん』 ☑︎子どもと一緒に食べられる給食の再現レシピ ☑︎一品でバランスが整う栄養満点おかず 全133品掲載✨ ______ おうち給食・料理研究家 岐阜県出身、愛知県在住。 1994年生まれ、2児の母(2歳.4歳) 『食べるものは子どもと一緒がいい』 冷蔵庫にあるもので簡単にバランス良い食事を! 常に子どもと一緒に食べられる料理を考えています! 子供は嬉しい大人は懐かしい「給食再現レシピ」 「ひと手間で栄養バランスが整うコツ」をSNSで発信しています。 "料理が苦手な方も得意な方も楽しめるように"がモットーです☺️ 長年飲食店で働いていた経験・アイデアと、 元保育園の栄養士として献立を作成していた知識を活かし 様々な方の生活のお役に立てたらいいなと思っています♩ 2022年、育休中に始めたInstagramで、 主婦ならではの視点で家族に愛されるごはんが反響を呼び、 半年でフォロワー数16万人(2024年6月現在26万人)

    「料理家」という働き方 Artist History